Lekker lezen en luisteren

Nederland heeft er een treffend woord voor gevonden: de hypernerveuze samenleving.We staan voortdurend aan. Zeker in de horeca: volle agenda’s, piekdrukte, personeelstekorten, en ondertussen de wens om gezond, scherp en betrokken te blijven. Ik weet hoe dat voelt…Vroeger at ik mijn lunch achter mijn laptop terwijl ik de roosters maakte,

Laatst betrapte ik mezelf erop dat ik alweer een uur in mijn hoofd zat. Niet fysiek ergens anders, maar verdwaald in gedachten. Een gesprek opnieuw afspelen, een keuze overdenken, een gevoel proberen te begrijpen. Herkenbaar? Dat eindeloze binnenpraatje dat maar niet stil wil zijn. Ik pak tegenwoordig een pen en

Gisterochtend volgde ik het webinar Onweerstaanbaar op LinkedIn van Liesbeth Kasperink (De Kunst van Netwerken) en Roel Willemse 🟡 (Virtuele Helden).Het stuk over personal branding raakte me precies op het juiste moment. Want eerlijk? Dat is waar ik de laatste tijd zelf mee worstel.Heb ik mijn doelgroep duidelijk?Ja. Mijn hart

Je kent het wel. Nog even die laatste bestelling, nog even helpen bij de spoel, nog één drankje voor die vaste gast. In de horeca geef je alles: je tijd, je energie, je glimlach. Maar ergens onderweg vergeet je soms iemand, jezelf. Zelfzorg klinkt misschien als iets voor mensen die tijd

Het voedingscentrum is met een nieuwe campagne gestart: Eetdrammen. Als zelfzorgcoach hoor ik het bijna dagelijks:“Ik wéét heus wel wat gezond is… maar ik doe het gewoon niet.” En weet je wat? Dat is helemaal niet zo vreemd. Gezond eten wordt ons namelijk ongelooflijk moeilijk gemaakt. Let er maar eens

We weten dat verandering nodig is, maar hoe die er precies uit moet zien, ontdekken we gaandeweg. Eén ding is zeker: het vraagt lef om de bestaande normen rond productiviteit en succes ter discussie te stellen. Want pas als we die durven bevragen, ontstaat er ruimte voor een samenleving die

Loslaten… het klinkt zo eenvoudig, maar voor mij is het misschien wel één van de moeilijkste dingen om te doen. Zeker als het gaat om iemand van wie ik veel hou. Mijn hart wil vasthouden. Mijn hoofd fluistert dat het beter is om te laten gaan. En ergens daartussenin voel

Sinds 1 augustus ben ik bezig met volle energie bezig met iets wat zo belangrijk voor me is: bouwen aan mijn bedrijf, mijn missie. En eerlijk? Ik ben niet ontevreden. Er gebeurt al zoveel moois. De 1-op-1 coaching loopt steeds beter en deze week is mijn online goed cursus van

Je kent het vast wel: je neemt je voor om het deze keer écht anders te doen. Je maakt een frisse start, voelt je gemotiveerd en denkt: nu ga ik goed voor mezelf zorgen. Bij mij begon dat meestal tijdens de vakantie. Eindelijk de rust en ruimte om goed te

Lang dacht ik dat goed presteren hetzelfde was als goed voor jezelf zorgen. Als je hardwerkt, er voor iedereen bent en steeds maar doorgaat, dan komt de voldoeningvanzelf… dacht ik. In werkelijkheid raakte ik juist uit balans. Mijn energie zakte weg,mijn plezier verdween en ik voelde me vooral leeg. Het

Ik zou graag meer bewegen, gezonder eten en beter slapen… maar ik heb er gewoon geen tijd voor.Herkenbaar? Voor veel mensen is dit de nummer één reden om zelfzorg voor zich uit te schuiven. Werk, gezin, sociale verplichtingen,  alles lijkt altijd belangrijker dan even stilstaan bij jezelf. Maar laten we