Meer vitaliteit?

Zelfzorg coaching voor wie horeca ademt, privé en of binnen jouw bedrijf

Altijd AAN staan. Rennen tussen werk, gezin en alles wat nog op je lijstje staat. Je geeft veel aan gasten, collega’s en familie maar vergeet soms jezelf. Je mist balans, vrijheid en betekenis. Het resultaat? Minder energie, minder plezier en het gevoel dat je de regie kwijt bent.

Tijd om dat om te draaien.
Tijd voor meer rust in jouw horeca ritme, verbeterde vitaliteit en ruimte voor wat écht belangrijk is , op het werk én daarbuiten.

Waar zit jij in vast?

Iedereen heeft zo’n kantje dat meer druk en stress veroorzaakt dan goed is. Misschien herken jij jezelf in een of meer van deze types:

De allesdoener: Je regelt álles zelf—van administratie tot boodschappen—en denkt zelden aan hulp vragen.
De perfectionist: Elk detail moet kloppen, wat je pleziertje verpest.
De workaholic: Vrije avonden zijn zonde van je tijd; er móet altijd nog iets gebeuren.
De multitasker: E-mail lezen tijdens het koken, bellen tijdens de was—je to-do’s versmelten in één chaos.
De pleaser: ‘Nee’ zeggen doe je bijna nooit, want je wilt niemand teleurstellen.
De controlfreak: Zonder strakke planning raak je in paniek en houd je alles liever zelf in de hand.
De micromanager: Ook je partner en kinderen zouden het liefst jouw goedkeuring krijgen.
De overplanner: Elke minuut is volgeboekt—en er komt altijd nog iets bij.
De uitsteller: Je schuift klussen eindeloos voor je uit tot alles tegelijk moet.
De twijfelaar: Simpele keuzes – wat eten we? Wel dat boek lezen? – blijven eindeloos door je hoofd spoken.
De druktemaker: Hoe voller je agenda, hoe beter jij je voelt. Drukte is je statussymbool.
De redder-in-nood: Andermans problemen los je razendsnel op, maar jouw eigen taken blijven liggen.

Welke begeleiding past bij jou?

Ontdek of je liever individueel aan de slag gaat, samen met anderen groeit of werkt aan je relatie met voeding.

Coaching voor jouw persoonlijke groei

Ik ben jouw gids op dit pad van ontwikkeling. Vanuit mijn praktijk in Hardenberg help ik bij thema’s als:

self_improvement

Zelfvertrouwen en persoonlijke groei

Werk aan jezelf met vertrouwen, richting en voldoening.

spa

Beweging , slaap en ontspanning

Rust, ritme en beweging als sleutel tot balans.

restaurant

Voeding

Gezonde voeding als praktische basis voor duurzame vitaliteit.

psychology

Innerlijke motivatie

Ontdek wat jou drijft en kom in beweging van binnenuit.

diversity_3

Connectie

Verbinding als krachtbron voor vertrouwen en groei.

Samen brengen we jouw wensen en waarden in kaart. Je leert belemmerende overtuigingen loslaten, maakt keuzes die écht bij jou passen en zet concrete stappen richting meer balans, verbinding en vrijheid.

Stel je voor dat jij:

Helder hebt wat jou drijft en wat je nodig hebt
Keuzes maakt vanuit zelfvertrouwen en kracht
Werk en privé weer in balans ervaart
Iedere dag voelt: dit klopt voor mij

Dat is geen verre droom. Het is mogelijk, stap voor stap, vanuit respect voor wie jij bent en wat jij belangrijk vindt.

Jouw volgende stap naar zelfzorg coaching

Voel je dat het tijd is om goed voor jezelf te gaan zorgen? Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ontdek hoe jij stopt met jongleren en vol vertrouwen jouw leven vormgeeft!

Veel gestelde vragen

Is het kennismakingsgesprek vrijblijvend?

Ja, altijd. Dit eerste uur is voor jou om te ontdekken of er een klik is en waar je naartoe wilt. Pas na dit gesprek beslis je of er een match is en het traject aan wil gaan. Aan de kennismaking zijn dus geen kosten verbonden.

Hoe maak ik een afspraak?

Kies wat jou het makkelijkst lijkt:

Vul het contactformulier in
Stuur een mail naar esther@dezelfzorgcoach.nl
Bel of app naar 06-20844514

Ik streef ernaar binnen 24 uur te reageren.

Hoe lang duurt een 1 op 1 traject?

Gemiddeld plannen we 5 tot 10 sessies van een uur. Soms is minder genoeg, soms zijn er meer gesprekken nodig—helemaal afhankelijk van jouw vraag en tempo.

Hoe ziet een 1 op 1 traject eruit?

We werken altijd op maat, maar over het algemeen doorlopen we vier fases:

Verkennen Bewust worden van je patronen.
Herkennen ‘Aha’-momenten en nieuwe inzichten.
Erkennen Omarmen wat er is, ook de uitdagingen.
Bekennen Concrete stappen zetten om jouw dagelijkse routine te veranderen

Kan ik ook voor één losse sessie komen?

Zeker. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we of één sessie voldoende is om jou op weg te helpen.

Zijn onze gesprekken vertrouwelijk?

Ja, alle gesprekken zijn strikt vertrouwelijk.

Hoe vaak spreken we elkaar?

Bij een 1 op 1 traject plannen we één sessie per twee à drie weken. In overleg passen we de frequentie aan op wat voor jou het beste werkt.

Bij het 10 weken groepstraject ontmoeten we elkaar 2 keer per week, gedurende de 10 weken vinden er nog 2 1 op 1 gesprekken plaats.

Mag ik tussendoor contact opnemen?

Zeker, bij het groepstraject en coach&supporttraject zit deze begeleiding inbegrepen. Loop je ergens tegenaan, stuur gerust een mail of appje. De coach bepaalt echter wel wanneer er wordt geantwoord.

Wat als ik een afspraak wil annuleren of verzetten?

Tot 24 uur van tevoren is kosteloos verzetten of annuleren geen probleem. Bij korter dan 24 uur breng ik de sessiekosten in rekening.

Bij de groepssessies is het van belang dat iedereen zoveel mogelijk aanwezig is, verplaatsen is lastig. In dringende gevallen kunnen we samen naar een passende oplossing zoeken.

Waar vindt de coaching plaats?

Praktijk: Vechtvoorde 118 7772 VC Hardenberg
Op locatie: Workshops vinden op locatie plaats
Buiten: Wandelsessies

Online: Via video-belplatform

Wordt coaching vergoed?

Coaching valt niet onder de basisverzekering, maar vaak heeft je werkgever een opleidings- of welzijnsbudget. Vraag dus gerust of zij (een deel van) de sessies vergoeden.

Ben je zzp’er of ondernemer? Dan kun je de kosten opvoeren als zakelijke uitgave en de btw terugvragen.

Hoe gaat de betaling?

Na elke sessie of voorafgaand aan een traject ontvang je een factuur. Je betaalt eenvoudig per bank.

Wil je in termijnen betalen? Dat is mogelijk—laten we samen overleggen wat voor jou werkt.

Staat je vraag er niet bij?

Mail naar info@dezelfzorgcoach.nl, bel of vul het contactformulier in. Ik help je graag verder!

Ik heb veel geleerd over voeding, maar vooral ook over hoe ik beter naar mijn lichaam kan luisteren. Dank je voor je geduld, praktische tips en fijne gesprekken!. Ik ga er zeker mee verder en wie weet klop ik in de toekomst nog eens bij je aan voor een vervolg.

Ellen

1 op 1 coaching

Voordat ik het coachtraject startte had ik zowel thuis als op het werk steeds het gevoel tekort te schieten. Tijdens onze gesprekken kwam ik er achter dat grenzen aangeven en mijn eigen gevoel volgen rust gaf. Schuldgevoel daarover heb ik niet meer. Ik voel mij weer meer betrokken bij mijn gezin en doe mijn werk zonder dat ik leegloop op energie.

Hans