Groepscursus Zelfzorg
samen groeien in balans en veerkracht
Werk in een kleine groep aan jouw zelfzorg: gezonde gewoontes, meer zelfvertrouwen en rust in je hoofd. Praktisch, verbindend en met ruimte voor jouw persoonlijke proces.
Zelfzorg, een doelgerichte aanpak voor meer balans en vitaliteit
De groepscursus Zelfzorg is gericht op het ontwikkelen van gezonde gewoontes, het vergroten van zelfinzicht en het versterken van veerkracht. In een groep van maximaal 12 deelnemers werk je tien weken lang aan thema’s die jou helpen beter voor jezelf te zorgen — fysiek, mentaal en emotioneel.
Met themabijeenkomsten, wandelingen en individuele gesprekken groei je samen, op jouw tempo.
Zo ziet het 10 weken traject zelfzorg eruit
Duur: 10 weken, het eerstvolgende traject start 11 november, aanmelden kan tot uiterlijk 27 oktober.
Let op! Vol = Vol
Locatie: Praktijk, op locatie en outdoor
Groep: om kwaliteit en aandacht te waarborgen is er plek voor max. 12 deelnemers
Intake: Digitaal, vóór de start
- 2 1 op 1 gesprekken per traject
Elke week:
- Dinsdagavond, 1 themabijeenkomst in groepsverband
- Donderdagavond, 1 wandeling met de groep
Voorbeelden van zelfzorg themabijeenkomsten
-
Kookworkshop & maaltijd preppen
Gezonde voeding praktisch maken — samen koken en plannen -
Fotomoment: Sterk in je schoenen
Creatieve workshop die zelfbeeld en kracht zichtbaar maakt -
Stoppen met piekeren
Handvatten om negatieve gedachten te doorbreken -
Etiketten lezen & boodschappen doen
Praktisch, helder en bewust omgaan met voeding
Daarnaast is er ruimte voor thema’s zoals ontspanning, persoonlijke ontwikkeling en mentale gezondheid — mét inbreng van de groep.
Wekelijkse zelfzorg wandeling
Iedere week gaan we samen naar buiten. Wandelen zorgt niet alleen voor beweging, maar ook voor verbinding en rust. Onderweg praten we over het thema van die week — laagdrempelig en verdiepend tegelijk.
Individuele begeleiding
Naast de groepsmomenten heb je twee persoonlijke gesprekken.
Daarin is ruimte voor jouw zelfzorg: doelen, reflectie en uitdagingen. Zo krijg je écht begeleiding op maat.
Wat levert het je op?
Na 10 weken:
- Meer grip op je eigen behoeften en grenzen
- Nieuwe inzichten in voeding, zelfzorg en veerkracht
- Handvatten om piekeren en stress te verminderen
- Meer zelfvertrouwen en mentale rust
- Een warm netwerk van gelijkgestemden
Praktisch & investering
Prijs: €799,- (incl. btw)
Je ontvangt vooraf een factuur en betaalt per bank.
In termijnen betalen? Dat kan — samen kijken we wat het beste voor jou past.
Let op: veel werkgevers vergoeden (een deel van) het traject via hun welzijns- of opleidingsbudget.
Ben je zzp’er of ondernemer? Dan kun je de kosten vaak zakelijk opvoeren en de btw terugvragen.
Klaar om te beginnen?
Wil je ontdekken wat Zelfzorg begeleiding voor jou kan betekenen? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat bij jou past.
Veel gestelde vragen
Is het kennismakingsgesprek vrijblijvend?
Ja, altijd. Dit eerste uur is voor jou om te ontdekken of er een klik is en waar je naartoe wilt. Pas na dit gesprek beslis je of er een match is en het traject aan wil gaan. Aan de kennismaking zijn dus geen kosten verbonden.
Hoe maak ik een afspraak?
Kies wat jou het makkelijkst lijkt:
- Vul het contactformulier in
- Stuur een mail naar esther@dezelfzorgcoach.nl
- Bel of app naar 06-20844514
Ik streef ernaar binnen 24 uur te reageren.
Hoe lang duurt een 1 op 1 traject?
Gemiddeld plannen we 5 tot 10 sessies van een uur. Soms is minder genoeg, soms zijn er meer gesprekken nodig—helemaal afhankelijk van jouw vraag en tempo.
Hoe ziet een 1 op 1 traject eruit?
We werken altijd op maat, maar over het algemeen doorlopen we vier fases:
- Verkennen Bewust worden van je patronen.
- Herkennen ‘Aha’-momenten en nieuwe inzichten.
- Erkennen Omarmen wat er is, ook de uitdagingen.
- Bekennen Concrete stappen zetten om jouw dagelijkse routine te veranderen
Kan ik ook voor één losse sessie komen?
Zeker. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we of één sessie voldoende is om jou op weg te helpen.
Zijn onze gesprekken vertrouwelijk?
Ja, alle gesprekken zijn strikt vertrouwelijk.
Hoe vaak spreken we elkaar?
Bij een 1 op 1 traject plannen we één sessie per twee à drie weken. In overleg passen we de frequentie aan op wat voor jou het beste werkt.
Bij het 10 weken groepstraject ontmoeten we elkaar 2 keer per week, gedurende de 10 weken vinden er nog 2 1 op 1 gesprekken plaats.
Mag ik tussendoor contact opnemen?
Zeker, bij het groepstraject en coach&supporttraject zit deze begeleiding inbegrepen. Loop je ergens tegenaan, stuur gerust een mail of appje. De coach bepaalt echter wel wanneer er wordt geantwoord.
Wat als ik een afspraak wil annuleren of verzetten?
Tot 24 uur van tevoren is kosteloos verzetten of annuleren geen probleem. Bij korter dan 24 uur breng ik de sessiekosten in rekening.
Bij de groepssessies is het van belang dat iedereen zoveel mogelijk aanwezig is, verplaatsen is lastig. In dringende gevallen kunnen we samen naar een passende oplossing zoeken.
Waar vindt de coaching plaats?
- Praktijk: Vechtvoorde 118 7772 VC Hardenberg
- Op locatie: Workshops vinden op locatie plaats
- Buiten: Wandelsessies
Online: Via video-belplatform
Wordt coaching vergoed?
Coaching valt niet onder de basisverzekering, maar vaak heeft je werkgever een opleidings- of welzijnsbudget. Vraag dus gerust of zij (een deel van) de sessies vergoeden.
Ben je zzp’er of ondernemer? Dan kun je de kosten opvoeren als zakelijke uitgave en de btw terugvragen.
Hoe gaat de betaling?
Na elke sessie of voorafgaand aan een traject ontvang je een factuur. Je betaalt eenvoudig per bank.
Wil je in termijnen betalen? Dat is mogelijk—laten we samen overleggen wat voor jou werkt.
Staat je vraag er niet bij?
Mail naar info@dezelfzorgcoach.nl, bel of vul het contactformulier in. Ik help je graag verder!