Ik zou graag meer bewegen, gezonder eten en beter slapen… maar ik heb er gewoon geen tijd voor.
Herkenbaar? Voor veel mensen is dit de nummer één reden om zelfzorg voor zich uit te schuiven. Werk, gezin, sociale verplichtingen, alles lijkt altijd belangrijker dan even stilstaan bij jezelf.
Maar laten we eerlijk zijn: hebben we écht geen tijd? Of maken we geen tijd?
Tijdgebrek: een excuus dat ons allemaal bekend voorkomt
Zelfzorg wordt vaak gezien als iets groots en tijdrovends. Alsof je meteen een halve dag in de sauna moet zitten, dagelijks een uur moet mediteren of vijf keer per week naar de sportschool moet. En ja, als je dat beeld hebt, snap ik dat je denkt: Daar kom ik nooit aan toe.
Maar zelfzorg zit juist in de kleine dingen. Het is geen luxe, maar een basis. Net zoals je je telefoon elke avond oplaadt, hebben jouw lichaam en geest ook regelmatig onderhoud nodig. Dat hoeft helemaal niet veel tijd te kosten.
Waarom zelfzorg geen extra taak is
Veel mensen zien zelfzorg als iets wat bovenop hun drukke to-dolijst komt. Maar in werkelijkheid is het de basis die maakt dat je die to-dolijst überhaupt aankunt.
- Zonder slaap werk je minder effectief.
- Zonder ontspanning loop je vol stress.
- Zonder goede voeding zakt je energie halverwege de dag weg.
- Zonder beweging verstijf je letterlijk.
Zelfzorg kost dus geen tijd, het geeft je tijd terug. Je wordt productiever, creatiever en rustiger, waardoor je alles om je heen beter kunt kan doen.
Kleine stappen maken een groot verschil
Je hoeft je leven niet op z’n kop te zetten om beter voor jezelf te zorgen. Begin klein.